|
Aqua, νερό, wasser, water или просто - вода. Около 71 % поверхности Земли покрыто водой (океаны, моря, озёра, реки, лёд на полюсах).
Вода имеет ключевое значение в создании и поддержании жизни на Земле, в химическом строении живых организмов, в формировании климата и погоды. Вода – основа жизни!
Плаванье – способ передвижения по воде, развлечение и отдых, а также уникальный вид физических упражнений и наиболее массовый вид спорта во всём мире.
Полезно плавание для детей, взрослых и пожилых людей. Водная среда позволяет избежать перегрузки суставов и резких движений, поэтому женщинам, находящимся в положении, рекомендован бассейн для беременных.
В фитнес-центре «Аквариум» представлены следующие водные программы и групповые занятия в бассейнах:
- Аквааэробика – аэробные, силовые занятия, aqua-йога и aqua-пилатес, занятия для подростков и детей;
- Плавание – обучение, персональные тренировки, групповые занятия, грудничковое плавание;
- Программы для беременных – специальный комплекс программ и групповых занятий в воде для будущих мам;
- Водное поло – обучение, командные тренировки, соревнования.
В ФЦ «Аквариум» созданы наиболее комфортные условия для того, чтобы занятия плаванием, будь-то усиленные тренировки или спокойный «заплыв» в своё удовольствие, были максимально приятны и приносили ощутимую пользу для здоровья!
В фитнес-центре «Аквариум» действуют 5 бассейнов, вода в которых очищается методом озонирования и 1 зал «сухого плаванья», оснащённый специальными тренажёрами для обучения и отработки технике плаванья.
- 25-метровый бассейн разделен 4-мя дорожками. 1-ая дорожка предназначена для «купающихся», 2-я и 3-я для продвинутых пловцов, а 4-я может использоваться для групповых и персональных тренировок по аквааэробике. Глубина бассейна от 1м 10 см до 3 метров. Температура воды 27,5–28 градусов - наиболее благоприятная как для занятий аквааэробикой и спортивным плаванием, так и для спокойного плавания в своё удовольствие. В бассейне размещены две вышки для прыжков в воду высотой 2 и 1 метр и трамплин.
- 8-метровый игровой бассейн с горкой. Бассейн предназначен для проведения групповых детских занятий, занятий по водному поло и просто для купания с гидромассажными процедурами.
- К услугам пловцов предлагается плавательный инвентарь: досточки и калабашки для плаванья. В групповых и персональных занятиях используется также специальное оборудование для плаванья (ласты, пояса, нудлсы, гантели и т.д.).
- Малый бассейн, в котором проводятся групповые и персональные занятия аквааэробикой, а так же программы по аквааэробике для будущих мам. Температура воды - «тренировочная» - 27 градусов. Глубина бассейна - 2 м.
- Детский бассейн. Глубина детского бассейна от 0,8 м до 1,1м, температура - 30 градусов, наиболее приемлемая для детских тренировок. Предназначен для проведения тренировок с детьми (начиная с грудного и до тинэйджерского возраста (11-16 лет)), а также детских групповых занятий. В бассейне во время его работы постоянно находится дежурный инструктор, т.е. дети не остаются без присмотра ни на минуту.
- Глубоководный бассейн для занятий дайвингом (глубина 12 метров).
Ощутимая польза.
Воздействие воды на организм начинается с кожи, поверхность которой, как известно, 1,5 - 2 м2. Омывая тело пловца, вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание.
Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха, а отсюда затруднение движений, ограничение скорости и большие энергозатраты. Расход энергии при плавании на различные дистанции зависит от их длины и мощности работы. На дистанциях 100 - 1500 м он составляет в среднем от 100 до 500 ккал.
Плаванье повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом.
Итак, плавание - лучший выход:
- если силовые виды спорта противопоказаны,
- если существуют проблемы с суставами или спиной,
- если существуют проблемы с избыточным весом,
- при беременности.
Плавание - занятие общеукрепляющее, при нем «работают» все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.
Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.
Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), водные упражнения имеют следующие преимущества:
- способствуют повышению выносливости и гибкости;
- оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне);
- активизируют кровообращение;
- применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах;
- позволяют контролировать оптимальный вес при минимальных затратах времени;
- служат прекрасным средством снятия напряжения;
- повышают работоспособность, дают жизненные силы.
|
Расписание
