Аквааэробика

Аэробные занятия

Аквааэробика – это направление в фитнесе, которое позволяет использовать целительные свойства водной среды, мягкое массажное воздействие и силу сопротивления воды для того, чтобы поддержать мышцы в тонусе, сбросить лишний вес и получить потрясающий профилактический и оздоровительный эффект.

Особенно полезна аквааэробика для беременных, ведь движение – это одна из основ нашей жизни. Согласно последним медицинским исследованиям у женщин, занимающихся умеренной физической нагрузкой во время беременности, рождаются дети с более высокими показателями здоровья.

Существует несколько направлений фитнеса, которые подходят будущим мамам. Аквааэробика в этом списке занимает одно из первых мест. По количеству беременных, предпочитающих занятия в воде, лидирует Киев. Аквааэробика для беременных в столице – одно из самых популярных направлений в фитнес-центрах европейского уровня, в частности, в «Аквариуме». Будущие мамы, понимая, насколько важно движение для жизни, развивающейся внутри их животика, с удовольствием ходят на занятия аквааэробикой для беременных к тренерам фитнес-центра «Аквариум».

Аквааэробика, в первую очередь, заставляет работать мышцы спины и пресса. А ведь это, пожалуй, одни из самых важных групп мышц у будущей мамы: именно благодаря им поддерживается в естественном положении растущий животик. Кроме того, аквааэробика для беременных благодаря массажному эффекту увеличивает эластичность кожи, так что послеродовые растяжки активно занимающимся мамочкам не страшны.

Используя специальное оборудование, силу сопротивления воды и индивидуальные комплексы упражнений, разработанные тренерами фитнес-центра «Аквариум»,  можно быстро ощутить гарантированный эффект, который обеспечит аквааэробика. Киев, «Аквариум» - это тот фитнес-центр, в котором занятия аквааэробикой проходят легко и приятно, а ожидаемый результат можно увидеть очень скоро.

AQUA-BASIC – введение в аквааэробику. Урок, включающий в себя базовые упражнения и несложные перемещения. Продолжительность занятия - 45 минут, 20 из них - аэробная часть. Рекомендуется для начинающих.

NEW!!! FLIPPERS BASIC -  аэробный урок с использованием  ласт, которые увеличивают  скорость передвижения в воде и добавляют нагрузку на мышцы ног. Оборудование: пояс, ласты. Общая продолжительность занятия - 45 мин. Нагрузка  малой и средней интенсивности, для любого уровня подготовленности и прошедших Aqua- basic. 

FREESTYLE - "свободный стиль" - аэробный класс средней и высокой интенсивности, построенный на творческих идеях инструктора. Оборудование: пояс, использование дополнительного инвентаря определяется инструктором. Продолжительность занятия - 45 минут. Рекомендуется для прошедших Aqua-Basic.

NOODLES BASIC 30 - на этом уроке Вы научитесь правильной технике  выполнения упражнений с  Нудлом. Рекомендуется для прошедших Aqua-Basic. Оборудование: пояс, нудл. Продолжительность - 30 минут.

NOODLES PARTY - различные варианты тренировки с одним или двумя нудлсами, в парах и в группе, с поясами и без. Новые упражнения, новые движения, новые ощущения. Рекомендуется для прошедших Aqua-Basic. Общая продолжительность занятия - 45 минут.

Cиловые занятия:

AQUA-DUMBBELS – силовой урок, направленный на проработку верхней части тела и мышц брюшного пресса с использованием гантелей. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность - 45 минут.

AQUA-ABS - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса. Оборудование: пояс, перчатки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия - 30 минут.

AQUA–ABT (Abdominal, Back,Thighs) – силовой урок для тренировки мышц бедер, спины и брюшного пресса. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность - 45 минут.

NEW!!! AQUA-SHAPE - силовой класс для тренировки всех основных мышечных групп. С помощью специальных утяжелителей для  ног и акваколец прорабатываются мышцы ног, пресса, спины, рук. Всего за 45 минут Вы в отличной форме! Оборудование: пояс, утяжелители, универсальные кольца. Продолжительность занятия - 45 мин. Рекомендуется для среднего и  высокого  уровня подготовленности.

LEGS-LOOPS – стройные ноги – это реальность. При помощи специального оборудования (резиновая петля)  и  сочетания динамической нагрузки со статическим напряжением Вы формируете стройную линию бедра, сжигая излишки. Продолжительность занятия - 50 мин.

Специальные занятия:

AQUA-YOGA – динамическая йога в воде.  Занятие построено на чередовании силовых и расслабляющих упражнений направлено на развитие гибкости мышц и подвижности суставов. Продолжительность занятия - 45 мин. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

CIRCUIT-MIX – высокоинтенсивная круговая тренировка, построенная на использовании различного оборудования с интервалами аэробной и силовой работы. Благодаря использованию оборудования, смене уровней интенсивности и типа нагрузки, тренировка становится интересной и помогает получить комплексную нагрузку, проработать основные группы мышц, развить силовую выносливость, расширить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность занятия - 50 минут.

FLIPPERS ADVANCE – занятие с ластами, которые увеличивают сопротивление в воде и добавляют нагрузку на мышцы ног. Тренировка чредует интервалы силовой (упражнения для мышц ног) и интенсивной аэробной работы (плавание), без аквапоясов в основной части. Оборудование: пояс, ласты, доска для плавания. Нагрузка средней и высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия - 45 мин.

(APW) AQUA FOR PREGNANT WOMEN - занятие для беременных женщин. Направлено на улучшение общего самочувствия,  поднятие тонуса. Продолжительность 40 мин.

Аквааэробика для подростков (11-15 лет):

SWIMMING - ты умеешь плавать, но хочешь отработать технику? Тогда это занятие для тебя! Приходи и ты научишься плавать еще лучше! Продолжительность занятия 45 минут.