|
Одно из наиболее популярных направлений деятельности фитнес-центра «Аквариум» - групповые программы. Участие в групповых программах практически не имеет ограничений – ни по полу, ни по возрасту; единственное ограничение – в уровне подготовленности. Да и оно не является непреодолимым препятствием – пройдя начальный курс, можно перейти на более высокий уровень, и так – до наивысшего уровня.
Групповые программы делятся на:
Аэробные программы
Одни из наиболее посещаемых и востребованных программ на протяжении уже многих лет. Различные занятия аэробикой улучшают работу сердца и дыхательной системы и приводят к улучшению самочувствия, повышению работоспособности и улучшению общего состояния организма. В зависимости от уровня подготовленности участников, тренировки длятся от 30-35 минут до 40-55 минут.
Силовые программы
Для желающих не просто сбросить излишний вес, а и укрепить мышцы – идеальный выбор. Разнообразные тренировки, в большинстве своем ориентированные на любой уровень подготовленности, позволят дать нагрузку на все группы мышц. Эффективное снижение веса со стойким результатом достигается и сохраняется только при грамотном совмещении аэробных и силовых нагрузок во время тренировок.
Интервальные программы
В интервальных тренировках используется большое количество оборудования. Основа таких тренировок – перемена видов нагрузок: чередование силового и аэробного режимов тренировок, работа со степ-платформой, бег, прыжки и подскоки. Интервальный тренинг увеличивает скорость обмена веществ, благотворно влияя на состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.
Танцевальные программы
Танцевальные программы помогают создать гармонично развитое, гибкое и послушное тело, избавиться от лишнего веса, развить пластичность и умение чувствовать ритм. Сердце, сосуды, мышцы и суставы тела развиваются гармонично, вырабатывается правильная осанка, выпрямляется позвоночник, формируется красивая походка. Танцы помогают раскрепоститься, избавляют от комплексов и стереотипов.
Функциональный тренинг
По мнению экспертов, - будущее фитнеса. Формирование тела заново, вовлечение в процесс всех до единой мышцы – вот что такое функциональный тренинг. На тренировке нагрузка дается не только на отдельные группы мышц, но также и на глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. Результатом тренировки является оптимальное функционирование человека.
Основной принцип функционального тренинга – адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга – идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.
Mind Body
Спокойные, плавные занятия, во время которых задействуются глубокие мышцы. Упражнения делаются очень медленно, в такт дыханию; каждое движение осознано и продумано. Другие виды упражнений не оказывают настолько мягкого эффекта на мышцы, укрепляя их. Это направление приобрело широкую популярность не только благодаря своим уникальным методикам строительства тела, но также и благодаря тому лечебному эффекту, который он оказывает на людей, испытывающих боли в спине.
Список тренеров
|
Расписание
