Аэробные программы

Аэробные занятия или просто – аэробика – это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов, приобрести идеальную фигуру, а так же улучшить сердечно-сосудистую выносливость,  привести в форму мышцы пресса и бедер, поднять общий тонус организма и, конечно же, максимально повысить свое настроение.

Почему аэробика так эффективна? Во время аэробной работы учащается пульс, дыхание, углеводы и жиры сгорают (окисляются) и обеспечивают энергией работающие мышцы.
Аэробные упражнения действуют по простой схеме: содержимое жировых клеток быстро попадает в мышечные митохондрии, в которых происходит окисление (сгорание) жира. Происходит этот процесс только в присутствии кислорода, так что правильное дыхание – это то, без чего невозможна эффективная аэробика. На Оболони, в фитнес-центре «Аквариум» тренеры внимательно следят за тем, как клиент дышит во время занятий аэробикой. В комплексе с эффективной программой упражнений правильное дыхание позволяет добиться гарантированного жиросжигающего, тонизирующего и оздоровительного эффекта.   

Аэробные программы в фитнес-центре «Аквариум» представлены следующими занятиями:

Для начинающих:

BASIC LOW - введение в классическую аэробику. Аэробный класс с различными комбинациями движений, построенными на комплексной разминке и основных упражнениях аэробики. Продолжительность занятия  45 минут.

BASIC STEP   - дословно «базовый шаг». Урок аэробики с использованием степ платформы. Step – одно из самых популярных направлений аэробики во всём мире благодаря эффективному  избавлению от лишних килограммов и приобретению желаемой формы уже за несколько занятий Step-аэробикой. Продолжительность занятия 55 минут.

SLIDE INTRO 30  - знакомство с программой Slide (специальной скользящей поверхностью с боковыми ограничителями). Изучение и выполнение базовых движений на скользящей поверхности. Slide - это тренировка сердечной мышцы, повышение выносливости организма и укрепление мышц всего тела. Продолжительность занятия 30 минут.

Средний уровень сложности (для прошедших базовую подготовку):

LOW 1, 2 – уровень зависит от степени интенсивности и сложности комбинаций.  Продолжительность занятия 55 минут.

STEP 1 - урок с использованием  различных step-комбинаций. Продолжительность 55 минут.

Занятия с повышенной интенсивностью (для прошедших средний уровень подготовки):

STEP 2 - урок со сложно-координационными комбинациями. Продолжительность занятия 55 мин.

STEP COMBO 75 - нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность занятия 1час 15 мин.

Список тренеров

Ознакомиться с расписанием групповых программ